睡眠を改善する 2023 年の最高のスリープマスク

Jun 13, 2023

あなたが私と同じなら、光の残りが睡眠を妨げ、明るい状況を正すためにベッドから急いで起き出すでしょう。 しかし、スリープマスクを就寝前のルーティンに組み込むようになってからは、不眠症に悩まされる時間が減り、夢のようなセッションが至福の時間になりました。

睡眠財団によると、光の中断をなくすことで、中断されない睡眠が得られ、概日リズムの適切な調整が促進されるそうです。 また、照明を暗くするとメラトニンの生成が促進され、最終的に概日リズムの調節に役立ちます。

私のように眠りが浅い人は、明るさが残るのを防ぐためにスリープマスクの補助が必要になる場合があります。 Shop TODAY は、人気の睡眠製品の長所と短所、さらに、一晩中居眠りしながら十分な休息を保つためのいくつかのオプションを知るために、何人かの専門家に話を聞きました。

スリープマスクで睡眠衛生を改善できますか? | スリープマスクの長所と短所 | 洗濯のヒント | スリープマスクに最適な素材 | スリープマスクを購入 | 専門家に会う

認定皮膚科医のレイチェル・ナザリアン博士によると、スリープマスクは時間の経過とともに睡眠衛生を改善することができます。 「わずかな圧力と光の完全な遮断の両方により、より安らかな、中断されない睡眠が可能になります」と彼女は言います。 「少量の光は睡眠を非常に妨げる可能性があります。スリープマスクは睡眠の質を向上させる簡単で安価な方法です。」

身体にスイッチを切る時間であることを知らせるだけでなく、暗闇の快適さを感じながら身体をよりリラックスさせてくれます。

睡眠の専門家ジャネット・ケネディ氏によると、スリープマスクは睡眠を長くする効果があるそうです。 「暗闇はより深く質の高い睡眠を促進します。空が明るくなると、目覚め始める時間だと体に信号を送ります。スリープマスクは、睡眠スケジュールが異なるパートナーや、睡眠スケジュールが異なるパートナーとベッドを共有するときにも役立ちます。ベッドで本を読んでください」とケネディは言います。

スリープマスクの欠点の 1 つは、快適さのレベルです。 「マスクの構造によっては、目や耳の上部が圧迫されると不快感や痛みを引き起こす可能性があります」と睡眠専門医のクリス・ウィンター氏は語る。

「毎晩着用する場合は、枕カバーを洗う頻度と同じくらい、少なくとも週に1回」とナザリアン氏は言います。

「私たちが寝ているとき、髪、口、鼻から細菌、油分、唾液、汗が皮膚の周りを移動します。これらすべてがスリープマスクを汚染し、目の感染症の危険因子となる可能性があります。洗濯は週に1回です」 、またはそれ以上の場合、感染のリスクを軽減し、皮膚と目を清潔で健康に保つことができます。」

スリープマスクに最適な素材の 1 つは 100パーセントシルク。 「シルクマスクは、肌の摩擦を減らし、しわを減らすのに役立ちます。睡眠中は多くの動きやしわがあり、時間が経つと、それが顔、特に目の周りに深いしわを引き起こす可能性があります。」とナザリアン氏は付け加えました。

47,800 件を超える検証済みの 5 つ星評価を持つこのアイマスクは、価格帯の中で最も柔らかいです。 コットン製で、曲げ可能なノーズワイヤーが付いており、光を遮断しながら所定の位置に保ちます。

顧客は、人間工学に基づいたデザインと、マスクの下の光の侵入をうまくカバーする方法を絶賛しました。 「素材が柔らかくて目に負担がかかりません。調節可能なゴムバンドで誰にでもフィットします」と購入者の一人は付け加えた。

これは、豪華な感触、調節可能なストラップ、低刺激性の機能のおかげで、23,000 件を超える検証済みの 5 つ星評価を獲得した Amazon のベストセラー スリープ マスクの 1 つです。 肌が敏感な方には、100% オーガニックのマルベリーシルクで作られているこのピックが最適です。 Shop TODAYのライターも、このシルクのスリープマスクは涼しく、「どんな目隠しよりも濃い」と述べた。

マシュマロのような感触のこのアイマスクは、心を落ち着かせるラベンダーの香りで眠りの地へ連れて行ってくれます。 電子レンジで温めることもでき、保温性も高く、リラックスしたひと時をお過ごしいただけます。

SEO副編集長のカマリ・スチュワート氏は、「スリープマスクは薄っぺらいと感じたのでこれまであまり愛用したことがなかったが、このマスクの重さが気に入っている。それは、所定の位置に留まり、圧力が目の筋肉をリラックスさせるからである」と語った。

目の周りを滑らかな感触にするには、Quince のこのスリープ マスクを着用してください。 同ブランドによると、シルク繊維には肌の栄養補給に役立つ18種類のアミノ酸が含まれているという。 また、このマスクは低刺激性の素材で作られており、敏感な目に最適です。 マスクには 7 つの異なる色があり、光を遮断し、夜間の疲労を軽減する非常に豪華な内側で作られています。

このアイマスクは雲のようなビスコースとマイクロモーダルのブレンドで作られており、敏感肌でも非常に柔らかい感触です。 柔らかさに加えて、マスクはさまざまな頭のサイズに合わせて調整でき、起床後に保管できる磁気ボックスが付属しています。

冬は、遮光体験とまぶたへの圧力ゼロのこのマスクを気に入っています。 このソフトマスクは、豪華な素材と柔らかいフォームのおかげで、目を個別にカバーします。 これは、鼻の部分に優しく感じられるように作られており、フォーム部分が目の周りに配置され、完全な暗闇を可能にします。

「これは非常に快適です。（調整可能/可動式）アイカップの切り欠きが眼球への圧力を防ぎます。ベルクロストラップでしっかりと固定すると、完全な遮光が達成されます。」と、ある検証済みの購入者は述べています。

スキンケアの習慣をしっかりと守っているなら、このマスクはあなたのスキンケアを最大限に活用します。 通気性のあるコットンの内側の二重裏地のおかげで、夜でも目は涼しく感じられます。 このマスクには保湿ヒアルロン酸が注入されており、一晩中肌の潤いを保ちます。

私は個人的に、目にシルキーで枕のような感覚が欲しいときにこのアイマスクを使用しています。 非常に柔らかい感触で、ゴムバンドはまったく痛くありません。

何時間も画面を見て過ごすジャーナリストとして、これは真剣にリラックスしたいときに使用するお気に入りのマスクの 1 つです。 目の上に置いて居眠りするだけです。

マスクはマイクロビーズ ポッドで重みが付けられており、快適な 2 つの面 (1 つは冷却ジャージーコットン製、もう 1 つは暖かいマイクロファイバー素材で作られています) を備えています。 マスクは非常に長くて柔軟なので、顔の隅々まで簡単にカバーできます。 目を完全にブロックし、夜間に動き回っても顔の上に自由にフィットします。 これは仰向けや横向きで寝る人に最適で、端にマスクを固定するための小さな穴が付いています。

Ostrichpillow は、安らかな体験を提供する革新的なデザインとユニークな睡眠製品を提供しています。 人間工学に基づいたアイマスクは非常に快適で、睡眠中に完全な暗闇を必要とする睡眠者に完全な遮光体験を提供します。 ある顧客は、このマスクが「まぶたに触れない」ため、通常のメラトニン錠剤をアイマスクの代わりに使用したと述べました。

マスクは6層の高品質素材でできており、従来のマスクよりも厚く、空洞ができているため、着用時に目を開けることができます。 基本的には、ピローゴーグルを着用しているようなものです。

より早く眠りにつきたい場合は、Saatva の耐久性があり、滑らかで通気性に優れたアイマスクが役立ちます。 マスクには重みがあり、優しい圧力がかかるため、目をリラックスさせることができます。 また、このデザインには絹糸の重みが使用されているため、非常に滑らかです。

「私はスリープマスクの大ファンではありません。ただ、試着しすぎて光が入ってきたり、頭の周りがきつすぎると感じたからです。とはいえ、これは私がそのような問題を抱えていないものです（そして、その重さが目の周りに信じられないほど心地よく感じられます。これを「疲れた目に効く加重ブランケット」と呼ぶのも不思議ではありません!) シニア SEO エディターのジェス・ベンダーは言いました。

このシルクマスクの柔らかさを目にした瞬間、あなたはすぐに睡眠モードに入るでしょう。 このマスクには、ふわふわした雲のようなパッドが付いており、頭を包み込み、鼻を覆いません。 完全に調節可能なヘッドストラップが付いており、全周がシルクでできているため、肌と髪を保護します。

「私はこれまでにかなりの数のスリープマスクを試してきましたが、これは光を完全に遮断し（文字通り真っ暗）、実際に頭の周りに快適で通気性があり、締め付けない唯一のマスクです。もしあなたが価格の高さに警戒し、雲のように感じるというレビューに懐疑的なら（私もそうでした）、誇大広告に値する価値があると100パーセント言えます」と副編集長フランチェスカ・セールスは語った。

枕で目を覆うのが好きなら、このシルクアイマスクは目を完全にカバーします。 持続可能なガラスビーズで作られているので重量感があり、サイドには耳を覆うように生地が長めに作られています。 (騒音を軽減するスリープマスク?はい、お願いします!)二重の伸縮性バンドのおかげで、ぴったりとした感触のブランケットで目を覆うことを想像してみてください。

Jannely は Shop TODAY の SEO ライターです。