マウステープを使ったウイルス性睡眠習慣を試してみた

Sep 01, 2023

@HannahChody がシルクのスリープマスクとマウステープを外したのを見て、彼女の睡眠習慣を自分で試してみなければならないと思いました。

バズフィードスタッフ

これは非常に具体的ですが、人生を変える睡眠は重要です #睡眠 #スリープハック #マウステープ撮影 #ウェルネスハック #ライフハック #ウェルネス #生産性 #朝のルーチン #夜のルーチン #健康 #ウーラリング #スリープクラウン #fyp

私自身も完全なサウンドマシン派で、困ったときは YouTube の「10 時間の雨音」ビデオを再生することに頼っています。 それは私の脳に、携帯電話の代わりに何かに集中するのに心地よいものを与え、頭の回転する思考をブロックするのに役立ち、眠い町に漂流するのに役立ちます。 ハンナが投稿で完璧に要約しているように、「睡眠の質は私が機能するために最も重要です。」

安らかな睡眠に対するこのレベルの取り組みは本当に賞賛に値するものであり、この徹底したデモンストレーションの後、私は正直に彼女に自分の人生を信頼しています。 このルーチンを自分で試してみる必要があるとすぐに思いました。

注: 本格的に取り組む前に、初めてテストする際に、節約的な代替品を使用して、少し安価なバージョンを作成しました。

彼女はフォローアップビデオで視聴者に、「私が読んだところによると、これは血圧を下げ、より深く眠り、口を開けたまま寝ると喉の痛みで目が覚めるのを避けるのに役立ちます」と語った。 。」

「鼻呼吸を促進します。鼻は私たちの呼吸器官です。表面をざっと見てみると、鼻呼吸は呼吸する空気を温め、保湿し、加湿し、濾過するので重要です。鼻から空気を吸うと、空気の放出が促進されます」鼻腔を取り囲む副鼻腔からの一酸化窒素が放出されます。これにより血管が拡張され、血圧が低下し、ガス交換の面積が増加するだけでなく、病原体に対する強力な防御機能としても機能します。」

マウステープを付けて寝るのは安全かと尋ねると、彼女は「はい、安全です。ほとんどの人は鼻で呼吸する能力を持っているという点で「安全」であるという点で注意が必要です。しかし、一部の人には解剖学的問題があるため、あるいは、鼻の中に骨の詰まりがあり、鼻全体で適切な呼吸を妨げています。私たちの体は生存する傾向にあるため、害を及ぼす前に口からテープを取り除きます。このため、私はテープをお勧めします簡単に剥がすことができ、粘着力も強くありません。口のテーピングが自分にとって安全であるかどうかをテストする良い方法は、日中に短時間だけ口にテープを貼ることです。少なくとも、テープを貼っても耐えられるはずです。 「テレビを見たり読書をしたりするなど、静かで安らかな活動をしているときは、少なくとも 5 分間は口呼吸と鼻呼吸をしてください。それができない場合は、鼻詰まりがある可能性があります。耳鼻咽喉科に相談するまでは、夜間にテーピングをすることはお勧めしません。」

Amazon であらゆるものを検索し、それぞれ最も安いオプションを選択しました。10 ドルを超える製品はありませんでした。 DIY スリープ クラウンを作るために、一番ふかふかの枕を 1 つ用意し、鼻と口が露出するようにシュシュで無理やり蝶ネクタイの形にしました。 美的には楽しかったですか？ 絶対違う。 狡猾でしたか？ ああ、そうだった。

私は専門家の推奨を 100% 信頼していますが、私は地球上をさまよい、あらゆることを心配しているだけの不安の塊のような人間なので、次のようないくつかの懸念がありました。

😰 テープの粘着力が不十分で、剥がれて、寝ている間に窒息してしまったらどうすればよいですか?

😰 ベタベタしすぎて、鼻が詰まって呼吸が必要なときに剥がせない場合はどうすればよいですか?

😰 肌を刺激して吹き出物ができたらどうしますか?

😰 口にテープを貼られて感覚が過負荷になり、眠れなくなったらどうしますか?

テープを貼ってみると、いくつかのことに気づきました。 まず使い心地は超軽くてもちもち！ それはそのまま進み、そこに留まります。 ストレスになるのではないかと心配していましたが、数分も経つとほとんど気にならなくなり、むしろ不思議なくらい穏やかな気持ちになりました。 それを説明することはできませんが、リラックスするのに役立つのであれば、文字通り何でも受け入れます。 ただし、横になっているときにすぐに塗るのが最善だと言います。私はそれを塗った後、ベッドに入る前に喉が渇いたので塗り直さなければなりませんでした。

わかりました — 正直に言って、これはとても気に入りました。

寝る時間になったら携帯電話をしまうのは言うは易く行うは難しですが、これらすべての要因が重なって携帯電話に手を伸ばすのは問題ではありませんでした。 決まった構造のルーチンを行うだけで非常に役立ちます。 顔にかぶせたスリープマスクと枕は、光と音を遮断するのに驚くほど効果があり、一晩中そのままの状態でした。 マウステープも一晩中貼ったままで、朝には外すのがとても簡単でした。 驚いたことに、接着剤のヌメリが残りませんでした。 口を開けるだけで、何の刺激もなくすぐに外れました。 実際、一晩中とても快適に眠れたので、不満を見つけるのに苦労しています。

私の睡眠習慣をより良いものに変えてくれた @HannahChody に心から感謝します! 彼女のライフスタイルのヒントやコツを知りたい場合は、TikTok で彼女をフォローしてください。